Ирина Сандлер работала в Варшавском гетто в качестве сантехника/сварщика и выносила детей из гетто, спасая их от гибели. За время этой деятельности Ирине удалось вынести из гетто и, тем самым, спасти более 2500 детей. Она была номинирована на Нобелевскую премию Мира, но не была избрана. В этом году премию получил Барак Обама за свои предвыборные обещания. Помоги распространить историю Ирины Сандлер, чтобы сохранить память о десятках миллионов людей, которые пострадали во время Второй мировой войны.

Программа тренировок ТИТАН - это динамичная и интересная программа, которая дает мощный стимул для роста массы мышц и силы. Для занятий по этой программе необходимо иметь стаж минимум 6 месяцев регулярных тренировок. Программа состоит из четырех микроциклов, каждый из которых длится 2 недели и включает в себя объемную и силовую недели по очереди. В статье представлены тренировки для каждой недели, включая упражнения и количество подходов.

РЖД продолжает программу по сокращению расходов, которая включает в себя увольнение 4% офисных работников. Это позволит сэкономить от 25 до 60 млрд рублей. В то же время, руководящий состав не затронут. С марта 2018 года зарплата железнодорожников повысится на 2,2%.

Статья о том, как использовать анаболическое окно роста для достижения результатов в тренировках. Автор предлагает извлечь максимум пользы из анаболического окна за 120 дней и составить свой план питания после тренировки, чтобы достичь желаемых результатов.

Рецепт самых вкусных котлет из индейки или курицы с манкой, сметаной, яйцом, зеленью и специями. Котлеты жарятся на сковороде, а затем тушатся в воде под крышкой. Готовы к употреблению за 20 минут.